000			09024nam a2200241Ia 4500
005			20250621141404.0
008			240117s9999 xx 000 0 und d
020			_a978-3-407-63052-0
041			_ade
082			_aP.3.4.
100			_aKaltwasser, Vera _969671
245		0	_aPersönlichkeit und Präsenz: Achtsamkeit im Lehrerberuf
250			_a2
260			_aWeinheim; Basel _c2018 _bBeltz
300			_a152
520			_aInhaltsverzeichnis Vorwort zur 2. Auflage............................................................................................. 8 Einleitung................................................................................................................. 9 1. »Mit Leib und Seele«.................................................................................... 13 1.1 Die guten und die schlechten Tage............................................................. 13 1.2 Die Bedeutung der Persönlichkeit des Lehrers.......................................... 14 1.3 Bildung braucht Zeit!.................................................................................. 17 1.4 »Des Kaisers neue Kleider.« - die Pracht der Evaluation.......................... 19 1.5 Brennen, ohne auszubrennen?................................................................... 20 1.6 Der ganz normale Wahnsinn - »Lehrer Tausendsassa«............................ 21 1.7 Studien zur Lehrergesundheit.................................................................... 22 2. Stress nach Art des Hauses...................................................................... 27 2.1 Stress nicht Ursache, sondern Wirkung!.................................................... 27 2.1.1 Unsere biologische Grundausstattung und wie wir davon Gebrauch machen (können)............................................................ 28 2.1.2 Körper UND Geist, Körper ODER Geist?....................................... 29 2.1.3 Die Bedeutung der Botenstoffe........................................................ 31 2.1.4 Emotion und Gefühl......................................................................... 33 2.1.5 Das vorauseilende Gehirn - Weshalb wir unserer Wahrnehmung nicht immer trauen können............................................................. 35 2.2 Stress - hilfreich und hinderlich!............................................................... 39 2.3 Mr. Lizard - mal aufdringlich, mal hilfreich!............................................. 40 2.4 Die lieben Kleinen - Nervensägen oder Wonneproppen.......................... 42 2.5 Dis-Stress - Energieräuber, Eu-Stress - Energielieferant.......................... 44 2.6 Hilfreiche oder hinderliche Bewältigungsstrategien................................. 45 2.7 Wie wir uns selbst »die Hölle heiß machen«............................................. 46 2.8 Hilfe aus Fernost?........................................................................................ 47 2.9 Westliche Wissenschaft und östliches Erfahrungswissen.......................... 51 3. Die H altung d e r A c h ts a m k e it................................................................... 54 3.1 Definitionen von Achtsamkeit.................................................................... 54 3.2 Die Praxis der Achtsamkeit......................................................................... 57 3.2.1 Das Üben - die formale Praxis......................................................... 57 3.2.2 Die Haltung der Achtsamkeit im Alltag........................................... 58 3.3 RAIN und »The Student of Hell« - Der »Höllenschüler«, genannt Stoffhell 58 3.3.1 R - »Recognition« - Genau hinsehen, sich nicht abwenden......... 58 3.3.2 A - »Accept« - Annehmen, was i s t ................................................. 63 3.3.3 I - »Investigate« - Untersuchen, Erforschen................................. 63 3.3.4 N - »Non-Identification« - Sich nicht identifizieren..................... 71 3.4 Warum nicht einfach »abschalten«?........................................................... 71 4. In n e h a lte n ........................................................................................................ 75 4.1 Keine Zeit?................................................................................................... 75 4.2 Einfach anfangen!........................................................................................ 76 4.3 Sich mit dem Atem befreunden.................................................................. 76 4.3.1 Den Atem erforschen, ohne ihn zu verändern................................ 76 4.3.2 Wie die Babys atm en......................................................................... 78 4.4 Sich mit dem Körper befreunden............................................................... 79 4.4.1 Kurze Information zu Qigong.......................................................... 80 4.4.2 Fingerübung...................................................................................... 82 4.4.3 Zwischenraum................................................................................... 83 4.4.4 Im Lot sein......................................................................................... 84 4.4.5 Body-Scan und Körper-Reise........................................................... 85 4.4.6 Gehmeditation.................................................................................. 86 4.5 Visualisieren................................................................................................ 87 4.5.1 Meditation der »Liebenden G üte«................................................... 88 4.5.2 Freude und Herzlichkeit wecken...................................................... 90 4.5.2.1 Freude-Meditation im Sitzen ............................................ 90 4.5.2.2 Die Herz-Übung aus dem Fünf-Elemente-Qigong.......... 92 5. A ugen auf und d u rc h !.................................................................................. 96 5.1 Vertretungsstunde - zum Beispiel............................................................... 96 5.2 Auftritt: Bühne frei!..................................................................................... 98 5.2.1 Erziehung als Spiegelung: die pädagogische Beziehung aus dem Blickwinkel der Hirnforschung........................................................ 102 6. Forschen in eigener Sache!...................................................................... 106 6.1 Spurensuche................................................................................................ 106 6.2 Licht auf die dunklen Seiten!...................................................................... 109 6.3 Die Dämonen antanzen lassen................................................................... 112 6.4 Aus Minus wird Plus?.................................................................................. 116 6.5 Hinaus aus dem Teufelskreis!..................................................................... 117 6.6 Freude - schöner Lebensfunke................................................................... 118 6.7 Der Freude auf der S pur............................................................................. 122 6.8 Achtsames Schreiben................................................................................... 123 7. Achtsame acht Wochen............................................................................. 127 7.1 Erste Woche ............................................................................................. 128 7.2 Zweite Woche ............................................................................................. 130 7.3 Dritte Woche ............................................................................................. 131 7.4 Vierte Woche ............................................................................................. 133 7.5 Fünfte Woche ............................................................................................. 134 7.6 Sechste W oche............................................................................................. 136 7.7 Siebte Woche ............................................................................................. 138 7.8 Achte Woche ............................................................................................. 139 8. Burn-Out. Was tu n ?..................................................................................... 140 Fragen an Prof. Dr. Mundle zum Thema »Lehrergesundheit«........................ 140 9. Achtsamkeitsphasen im Unterricht....................................................... 146 Literatur 150
650			_a Achtsamkeit
650			_a Lehrergesundheit
650			_a Ratgeber
650			_a Stressbewältigung
650			_aLehrer
942			_cMON
999			_c1016016 _d1016016